Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

morgengrauen

Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Di 16. Mai 2017, 11:03

Ich habe mal ein paar guter Tipps für Strategien gefunden, um nicht mehr zu spielen...abstinent zu bleiben. Ich habe einiges versucht und würde gerne weitere Ideen bekommen. Einige der Methoden haben mir geholfen in den ersten paar Monaten der Abstinenz. Andere haben mir nicht gegen meine Glücksspielsucht geholfen. Vielleicht habt ihr auch einige Ideen, Möglichkeiten, Strategien, die helfen könnten!?

Mir hat z.B. geholfen:

Ich habe für 200 Euro in einem Lebensmittelgeschäft eine Geschenkkarte (also ein Gutschein) gekauft, die nicht gegen Bargeld eingelöst werden konnte, so dass ich zumindest Essen für den Monat hatte. Das hat mir ziemlich viel Stress genommen - zumindest musste ich mich nicht darum kümmern, wie ich mich selbst ernähren konnte.

Ich habe meine Kreditkarte zerschnitten. Das war schwer - meine Abhängigkeit hat sich auf heftigste gewehrt. Als ich sie schließlich zerschnitt, fühlte ich unmittelbar drei Dinge - Panik, Bedauern und Erleichterung.

gambler

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon gambler » Sa 27. Mai 2017, 14:26

Eine gute Idee mal diese Tipps für solche Strategien zusammenzuführen:
Ich bin auf jeden Fall auch spielsüchtig und ich habe alle meine Schulden zusammengezählt - jeden Cent - und sehe mir die Summe jeden Tag an. Das ist ernüchternd und motivierend.
Und Ich "zahle" mir für jeden Tag, den ich nicht spiele, einen Euro. In den ersten wochen gab mir das wirklich Motivation, und ich freue mich wirklich jeden Tag drauf, wenn ich nach der Arbeit diesen Euro in mein Sparschwein stecken kann.

spieler

Kein harmloses Spiel - Geld ist weg

Beitragvon spieler » Mo 5. Jun 2017, 12:52

Ich habe aufgehört, meine Spielsucht nur als "spielen" zu bezeichnen. Meine Sucht bezieht sich auf Spielautomaten. Das Wort "spielen" beinhaltet so etwas wie Spaß, harmlos und unschuldig. Was ich machte, hatte nichts davon - es war eine Spielsucht - ganz einfach.

Ich habe akzeptiert, dass das Geld, das ich verloren habe, für immer verschwunden ist, und es keine Möglichkeit gibt, es wieder zurück zu gewinnen. Das zu versuchen, würde mich nur in meiner Sucht gefangen halten.

patho

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon patho » Mo 12. Jun 2017, 07:55

Ich habe akzeptiert, dass ich eine Glücksspielsucht habe und dass ich niemals mal wieder spielen kann, egal welche Art von Lügen meine Sucht mir einreden will.

Und ich sagte einem Freund gesagt, dass ich eine Spielsucht habe. Das hat mir ungeheuer geholfen ... Mein Geheimnis war raus - ich war jetzt verantwortlich für mein Tun. Ich habe eine Rettungsleine, wenn ich sie brauche.

kkw2

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon kkw2 » Do 22. Jun 2017, 22:10

Also sobald mein Lohn aufs Konto kommt bezahle ich sofort alle Rechnungen und Schulden. Ich tanke sofort mein Auto voll, kaufe auch Gutscheine fürs Essen und gebe - falls noch Geld da ist - den Rest meiner Freundin. Ich finde es viel einfacher mit dem Drang umzugehen, wenn ich kein Geld habe. 3 Monate spiel ich nicht mehr und ich fahr dieselbe Strategie immer noch. Ich lasse mir selbst so gut wie kein Geld mehr bis zur nächsten Lohnzahlung und meine Schulden werden schnell kleiner ...

morgengrauen

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Fr 30. Jun 2017, 21:10

Hui, klasse Anregungen. Ich möchte noch was dazufügen.

Ich habe jeden Morgen eine Hypnose im ersten Monat gehört. Es beruhigte mich, zwang mir eine positive Message auf und half mir, mit meinem Drang umzugehen. Es gibt Dutzende von diesen Hypnosen im Internet. Ich habe sie alle versucht, bis ich eine gefunden habe, der bei mir gewirkt hat. Die Hypnose benutze ich immer noch, wenn ich mal Gedanken zum Glücksspiel.

Das Beste war für mich aber eigentlich - ich habe einen Schlachtplan gemacht. Ich schrieb alles auf und versuchte alles. Ich habe mich für die kleinen Siege belohnt. Ich habe kurzfristige Ziele für mich gesetzt und gefeiert, als ich sie erreichte. Tag für Tag ist nicht nur ein Sprichwort. Es ist ein Ziel. Es ist machbar.

Ich vermied alles im Zusammenhang mit Glücksspiel - ich würde nicht einmal in die Nähe eines Casinos oder einer Spielhalle fahren. Ich habe jede "play for free" Seite von meinem Computer gelöscht und sie mit Online-Puzzles und Solitaire-Spielen ersetzt.

Ich verbrachte die ersten paar WE bei Zahltag in meiner Wohnung und verbarrikadierte mich. Ich hab mir nicht vertraut, hinauszugehen und nicht zu spielen. Ich habe geschlafen, ich habe geputzt, ich habe Film-Marathons gestartet. Ich habe neue Rezepte probiert. Ich machte Spaziergänge in meiner Nachbarschaft OHNE Geld in der Tasche und hab mich sofort in das Hypnose-Band eingeklinkt in dem Augenblick wo der Trieb wieder aufkam.
Bitte schreibt weiter und alle Strategien, die bei euch geklappt haben. Wir alle brauchen alle Anregungen, die wir bekommen können.

bomber

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon bomber » Do 13. Jul 2017, 21:57

Geld für Geschenkkarten beim Lebensmittelgeschäft auszugeben ist brillant. Das werde ich meiner Selbsthilfegruppe beim nächsten Mal erzählen.

BTW, wir haben einen MASSIVEN Anstieg in den letzten Monaten bei uns in der Selbsthilfegruppe für Spieler gehabt. Normalerweise gehen da 6-10 Personen pro Treffen hin, jetzt sind wir immer über 15. Es ist so therapeutisch, Leute zuzuhören, die ihre Geschichten erzählen und mir wirklich Angst machen. Ich hoffe, dass weiterhin so viele Leute zu uns kommen, denn ich denke, Selbsthilfegruppen für Spielsucht sind eine wirklich gute Strategie, um gegen das Spielen anzukämpfen.

morgengrauen

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Di 18. Jul 2017, 17:52

Vielen Dank bomber. Ich wollte diesen Thread für alle Neulinge hier anfangen. Als ich zum ersten Mal in ein Forum kam, wurde ich von einem verzweifelten Gedanken angetrieben:

Bitte Gott, jemand soll mir sagen, wie man aufhört zu spielen.

Die Gründe, warum ich spielte und die Geschichte der Schmerzen, die es mir gebracht hat, war sekundär. Ich brauchte einen soliden Rat und ich brauchte ihn sofort. Was kann ich heute tun, was mir helfen wird, diesem unerbittlichen, schlimmen Drang zu widerstehen?

Selbst eine Sache, die mich für eine Minute abhält, eine Stunde oder einen Tag war ein positiver Schritt vorwärts von dem ich dachte, es wäre ein unerreichbares Ziel. Ich kann mich noch an die Verzweiflung und Hilflosigkeit erinnern, die mich umgetrieben hat - dass ich niemals die Kraft hätte, mich zu befreien, weil ich nicht wusste, was ich tun sollte. Ich fühlte mich so niedergeschlagen, weil ich es so oft versucht und versagt hatte.

Es gibt gute Ratschläge hier von euch allen, die ihr euch euer Leben erfolgreich zurückgenommen habt. Es gibt nicht nur einen Ausweg aus dieser Hölle. Ich lese jeden Beitrag auf mehreren Foren, um zu sehen, was andere machten, um ihren Trieb zu bekämpfen. Ich habe alles versucht und langsam eine Arsenal an Waffen / Strategien gegen meine Sucht zusammengesammelt - Dinge, die funktionieren.

Ich möchte alles an einen Ort stellen für alle, die verzweifelt nach Hilfe und Rat suchen.

Das können wir JETZT tun.

bomber

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon bomber » Sa 29. Jul 2017, 12:06

Bei mir war der Bringer, dass ich mich selbst von allen Spielcasinos in meiner Stadt verbannt habe. Ich habe Hunderte Male versucht aufzuhören, aber ich habe es nie geschafft. Ich weiß jetzt, dass ich es nicht "ernsthaft" beenden wollte, ich sagte nur, dass ich aufhören würde, weil es mir dadurch besser ging, bis ich wieder Geld hatte. Der rationale Teil meines Gehirns kam schließlich durch zu mir und ich erkannte, dass das Aufhören nicht nur etwas mentales ist was man sich selbst erzählt, man muss tatsächlich etwas tun und die Kontrolle in die Hände eines anderen legen. Sobald ich das gemacht hatte, konnte ich mich entspannen, weil ich wusste, dass ich nicht mehr spielen konnte. Ich habe auch erkannt, dass auch wenn ich in das Spielcasino schleichen und gewinnen würde, würden sie sich wahrscheinlich weigern, mich zu bezahlen, weil ich gar nicht die Genehmigung hatte dort zu spielen.

Wenn ich Leute jetzt bei Gruppensitzungen sehe oder Beiträge in Foren lese, wo die Leute Ausreden haben, warum sie nicht selbst in den Spielhallen etc. ausschließen ("Ich brauch das nicht, ich kann es durch eigene Kraft erreichen") erkenne ich, dass sie nicht "ernst" meinen.

xspieler

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon xspieler » Di 8. Aug 2017, 19:41

Bei mir hat das Praktische funktioniert:

1. Zerschneiden der Kreditkarten und den Zugang verbieten lassen - hat bei mir das Meiste gebracht.
2. So wenig wie möglich Bargeld in der Tasche haben - ich habe ein separates Girokonto eröffnet ohne Dispo. Den Zugang zum Lohnkonto habe ich nur über meine Mutter, die über meine Spielsucht Bescheid weiß.
3. Ziele setzen, Belohnung - kleiner Urlaub oder so - nach 6 und 12 Monaten spielfreier Zeit.
4. Meditation, gesunde Ernährung und Bewegung - Hilft bei der körperlichen und emotionalen Seite. Hält deinen Geist frei für andere, normale Dinge.





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