Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

morgengrauen

Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Di 16. Mai 2017, 11:03

Ich habe mal ein paar guter Tipps für Strategien gefunden, um nicht mehr zu spielen...abstinent zu bleiben. Ich habe einiges versucht und würde gerne weitere Ideen bekommen. Einige der Methoden haben mir geholfen in den ersten paar Monaten der Abstinenz. Andere haben mir nicht gegen meine Glücksspielsucht geholfen. Vielleicht habt ihr auch einige Ideen, Möglichkeiten, Strategien, die helfen könnten!?

Mir hat z.B. geholfen:

Ich habe für 200 Euro in einem Lebensmittelgeschäft eine Geschenkkarte (also ein Gutschein) gekauft, die nicht gegen Bargeld eingelöst werden konnte, so dass ich zumindest Essen für den Monat hatte. Das hat mir ziemlich viel Stress genommen - zumindest musste ich mich nicht darum kümmern, wie ich mich selbst ernähren konnte.

Ich habe meine Kreditkarte zerschnitten. Das war schwer - meine Abhängigkeit hat sich auf heftigste gewehrt. Als ich sie schließlich zerschnitt, fühlte ich unmittelbar drei Dinge - Panik, Bedauern und Erleichterung.

gambler

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon gambler » Sa 27. Mai 2017, 14:26

Eine gute Idee mal diese Tipps für solche Strategien zusammenzuführen:
Ich bin auf jeden Fall auch spielsüchtig und ich habe alle meine Schulden zusammengezählt - jeden Cent - und sehe mir die Summe jeden Tag an. Das ist ernüchternd und motivierend.
Und Ich "zahle" mir für jeden Tag, den ich nicht spiele, einen Euro. In den ersten wochen gab mir das wirklich Motivation, und ich freue mich wirklich jeden Tag drauf, wenn ich nach der Arbeit diesen Euro in mein Sparschwein stecken kann.

spieler

Kein harmloses Spiel - Geld ist weg

Beitragvon spieler » Mo 5. Jun 2017, 12:52

Ich habe aufgehört, meine Spielsucht nur als "spielen" zu bezeichnen. Meine Sucht bezieht sich auf Spielautomaten. Das Wort "spielen" beinhaltet so etwas wie Spaß, harmlos und unschuldig. Was ich machte, hatte nichts davon - es war eine Spielsucht - ganz einfach.

Ich habe akzeptiert, dass das Geld, das ich verloren habe, für immer verschwunden ist, und es keine Möglichkeit gibt, es wieder zurück zu gewinnen. Das zu versuchen, würde mich nur in meiner Sucht gefangen halten.

patho

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon patho » Mo 12. Jun 2017, 07:55

Ich habe akzeptiert, dass ich eine Glücksspielsucht habe und dass ich niemals mal wieder spielen kann, egal welche Art von Lügen meine Sucht mir einreden will.

Und ich sagte einem Freund gesagt, dass ich eine Spielsucht habe. Das hat mir ungeheuer geholfen ... Mein Geheimnis war raus - ich war jetzt verantwortlich für mein Tun. Ich habe eine Rettungsleine, wenn ich sie brauche.

kkw2

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon kkw2 » Do 22. Jun 2017, 22:10

Also sobald mein Lohn aufs Konto kommt bezahle ich sofort alle Rechnungen und Schulden. Ich tanke sofort mein Auto voll, kaufe auch Gutscheine fürs Essen und gebe - falls noch Geld da ist - den Rest meiner Freundin. Ich finde es viel einfacher mit dem Drang umzugehen, wenn ich kein Geld habe. 3 Monate spiel ich nicht mehr und ich fahr dieselbe Strategie immer noch. Ich lasse mir selbst so gut wie kein Geld mehr bis zur nächsten Lohnzahlung und meine Schulden werden schnell kleiner ...

morgengrauen

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Fr 30. Jun 2017, 21:10

Hui, klasse Anregungen. Ich möchte noch was dazufügen.

Ich habe jeden Morgen eine Hypnose im ersten Monat gehört. Es beruhigte mich, zwang mir eine positive Message auf und half mir, mit meinem Drang umzugehen. Es gibt Dutzende von diesen Hypnosen im Internet. Ich habe sie alle versucht, bis ich eine gefunden habe, der bei mir gewirkt hat. Die Hypnose benutze ich immer noch, wenn ich mal Gedanken zum Glücksspiel.

Das Beste war für mich aber eigentlich - ich habe einen Schlachtplan gemacht. Ich schrieb alles auf und versuchte alles. Ich habe mich für die kleinen Siege belohnt. Ich habe kurzfristige Ziele für mich gesetzt und gefeiert, als ich sie erreichte. Tag für Tag ist nicht nur ein Sprichwort. Es ist ein Ziel. Es ist machbar.

Ich vermied alles im Zusammenhang mit Glücksspiel - ich würde nicht einmal in die Nähe eines Casinos oder einer Spielhalle fahren. Ich habe jede "play for free" Seite von meinem Computer gelöscht und sie mit Online-Puzzles und Solitaire-Spielen ersetzt.

Ich verbrachte die ersten paar WE bei Zahltag in meiner Wohnung und verbarrikadierte mich. Ich hab mir nicht vertraut, hinauszugehen und nicht zu spielen. Ich habe geschlafen, ich habe geputzt, ich habe Film-Marathons gestartet. Ich habe neue Rezepte probiert. Ich machte Spaziergänge in meiner Nachbarschaft OHNE Geld in der Tasche und hab mich sofort in das Hypnose-Band eingeklinkt in dem Augenblick wo der Trieb wieder aufkam.
Bitte schreibt weiter und alle Strategien, die bei euch geklappt haben. Wir alle brauchen alle Anregungen, die wir bekommen können.

bomber

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon bomber » Do 13. Jul 2017, 21:57

Geld für Geschenkkarten beim Lebensmittelgeschäft auszugeben ist brillant. Das werde ich meiner Selbsthilfegruppe beim nächsten Mal erzählen.

BTW, wir haben einen MASSIVEN Anstieg in den letzten Monaten bei uns in der Selbsthilfegruppe für Spieler gehabt. Normalerweise gehen da 6-10 Personen pro Treffen hin, jetzt sind wir immer über 15. Es ist so therapeutisch, Leute zuzuhören, die ihre Geschichten erzählen und mir wirklich Angst machen. Ich hoffe, dass weiterhin so viele Leute zu uns kommen, denn ich denke, Selbsthilfegruppen für Spielsucht sind eine wirklich gute Strategie, um gegen das Spielen anzukämpfen.

morgengrauen

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Di 18. Jul 2017, 17:52

Vielen Dank bomber. Ich wollte diesen Thread für alle Neulinge hier anfangen. Als ich zum ersten Mal in ein Forum kam, wurde ich von einem verzweifelten Gedanken angetrieben:

Bitte Gott, jemand soll mir sagen, wie man aufhört zu spielen.

Die Gründe, warum ich spielte und die Geschichte der Schmerzen, die es mir gebracht hat, war sekundär. Ich brauchte einen soliden Rat und ich brauchte ihn sofort. Was kann ich heute tun, was mir helfen wird, diesem unerbittlichen, schlimmen Drang zu widerstehen?

Selbst eine Sache, die mich für eine Minute abhält, eine Stunde oder einen Tag war ein positiver Schritt vorwärts von dem ich dachte, es wäre ein unerreichbares Ziel. Ich kann mich noch an die Verzweiflung und Hilflosigkeit erinnern, die mich umgetrieben hat - dass ich niemals die Kraft hätte, mich zu befreien, weil ich nicht wusste, was ich tun sollte. Ich fühlte mich so niedergeschlagen, weil ich es so oft versucht und versagt hatte.

Es gibt gute Ratschläge hier von euch allen, die ihr euch euer Leben erfolgreich zurückgenommen habt. Es gibt nicht nur einen Ausweg aus dieser Hölle. Ich lese jeden Beitrag auf mehreren Foren, um zu sehen, was andere machten, um ihren Trieb zu bekämpfen. Ich habe alles versucht und langsam eine Arsenal an Waffen / Strategien gegen meine Sucht zusammengesammelt - Dinge, die funktionieren.

Ich möchte alles an einen Ort stellen für alle, die verzweifelt nach Hilfe und Rat suchen.

Das können wir JETZT tun.

bomber

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon bomber » Sa 29. Jul 2017, 12:06

Bei mir war der Bringer, dass ich mich selbst von allen Spielcasinos in meiner Stadt verbannt habe. Ich habe Hunderte Male versucht aufzuhören, aber ich habe es nie geschafft. Ich weiß jetzt, dass ich es nicht "ernsthaft" beenden wollte, ich sagte nur, dass ich aufhören würde, weil es mir dadurch besser ging, bis ich wieder Geld hatte. Der rationale Teil meines Gehirns kam schließlich durch zu mir und ich erkannte, dass das Aufhören nicht nur etwas mentales ist was man sich selbst erzählt, man muss tatsächlich etwas tun und die Kontrolle in die Hände eines anderen legen. Sobald ich das gemacht hatte, konnte ich mich entspannen, weil ich wusste, dass ich nicht mehr spielen konnte. Ich habe auch erkannt, dass auch wenn ich in das Spielcasino schleichen und gewinnen würde, würden sie sich wahrscheinlich weigern, mich zu bezahlen, weil ich gar nicht die Genehmigung hatte dort zu spielen.

Wenn ich Leute jetzt bei Gruppensitzungen sehe oder Beiträge in Foren lese, wo die Leute Ausreden haben, warum sie nicht selbst in den Spielhallen etc. ausschließen ("Ich brauch das nicht, ich kann es durch eigene Kraft erreichen") erkenne ich, dass sie nicht "ernst" meinen.

xspieler

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon xspieler » Di 8. Aug 2017, 19:41

Bei mir hat das Praktische funktioniert:

1. Zerschneiden der Kreditkarten und den Zugang verbieten lassen - hat bei mir das Meiste gebracht.
2. So wenig wie möglich Bargeld in der Tasche haben - ich habe ein separates Girokonto eröffnet ohne Dispo. Den Zugang zum Lohnkonto habe ich nur über meine Mutter, die über meine Spielsucht Bescheid weiß.
3. Ziele setzen, Belohnung - kleiner Urlaub oder so - nach 6 und 12 Monaten spielfreier Zeit.
4. Meditation, gesunde Ernährung und Bewegung - Hilft bei der körperlichen und emotionalen Seite. Hält deinen Geist frei für andere, normale Dinge.

niemalsgenug

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon niemalsgenug » Mi 13. Sep 2017, 20:11

Was bei mir gut geklappt hat, war eine Wochenendroutine einrichten. An den Wochenenden habe ich immer am meisten gespielt und verloren. Als ich endlich bereit und ernsthaft mit dem Aufhören zugange war (Start vor 9 Monaten) merkte ich, dass meine größten Abstürze am Wochenende passierten, wenn ich keine Routine da hatte, es also nicht durchgeplant hatte. Der Job hielt mich in der Woche vom Spiel weg, aber am Wochenende hab ich mir oft großen finanziellen Schaden durch nächtelanges Online-Roulette zugefügt.

Jetzt plane ich das Wochende immer durch: Sportstudie, Lesezeit, Zeit mit Freunden / Familie, Filme etc. Anfangs war es schwierig, aber nach einem Monat oder so habe ich mich daran gewöhnt und jetzt ist es meine "normale" Routine geworden.

Ich habe wirklich keine Zeit mehr oder das Interesse, mein Geld beim Spielen wegzuwerfen. Möglicherweise kann dieser Wochenendenplan/die Struktur auch anderen helfen, die dies lesen.

allesverloren

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon allesverloren » So 8. Okt 2017, 20:46

Ja, danke, niemalsgenug, ein wirklich wichtiger Punkt.

Ich habe es noch nie zuvor bemerkt, aber es fehlt mir definitiv an Routine in meinem Leben. Ich kann den Sinn darin sehen, mein Leben routinierter mit vielen Abwechslungen zu gestalten, die Langeweile war schon immer ein starker Auslöser für mich.

Ich wollte an den Wochenenden ein paar gesunde Aktivitäten finden, aber ich habe nie ernsthaft über mein Versagen in solchen Phasen nachgedacht. Ich versuche jede Nacht vor dem Schlafengehen eine Stunde zu lesen.

coverman

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon coverman » Di 24. Okt 2017, 20:51

Viele gute Ratschläge hier!
Mein bester Rat und "Medizin" ist, ehrlich zu den Menschen zu sein, die mir nahe stehen.

newwema

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon newwema » So 12. Nov 2017, 10:31

Sobald du es jemandem sagst, bist du nicht mehr allein. Mir fiel eine gewaltige Last von den Schultern, als ich meine Sucht einem engen Freund gestand. Sobald mir klar wurde, dass da jemand ist, mich beobachtet und unterstützt, fühlte ich mich so, als wollte ich ihn nicht im Stich lassen. Das ist eine starke Motivation.

Im Internetforum einiges zu schreiben hat sehr geholfen, aber ein Internetforum kann nur das. Wir brauchen Unterstützung im wirklichen Leben. Die Spielsucht hält uns isoliert, sie will uns mit niemandem oder nichts teilen. Sie will an oberster Stelle stehen.

Ich musste mich Kontakt zu Menschen bekommen. Ich musste mich zum Mittagessen oder ins Kino mit Freunden verabreden, als mein Gehirn mich anschrie zu spielen. Ich mache mich jetzt zu meiner obersten Priorität.

neuertag

Re: Routinen

Beitragvon neuertag » Do 23. Nov 2017, 10:51

Ich versuche es auch mit Routinen. Auch esse ich jetzt gesünder.

Wenn ich zurückblicke auf die Zeit meiner Spielsucht, dann habe ich superschlecht gegessen: Meisten Sachen, die nur erhitzt werden müssen, vorgefertigte Mahlzeiten, gefrorene Pizzas, eingemachte Suppen, Abendessen für den Fernseher, Fischstäbchen etc..

Ich habe Fastfood auf meinem Weg zum Kasino gegessen. Ich aß ungesunde Nahrung als emotionalen Trost, nachdem ich mein ganzes Geld verloren hatte. Ich aß fast nichts, wenn ich spielte.

Sich selbst dazu zu bringen, mindestens eine gesunde Mahlzeit pro Tag zu kochen und zu essen, hat eine große Verbesserung für meine Gesundheit und auch meine Denkweise gebracht.

xgambler

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon xgambler » Fr 8. Dez 2017, 21:47

Bis wir bereit sind, unsere Probleme wahrhaftig zuzugeben, und all die Peinlichkeiten, die damit einhergehen, sich selbst ausschließen, unseren Freunden und Partnern informieren, unsere Bank informieren etc. - so lange spielen wir nur mit dem Aufhören. Selbstausschluss und `Coming out' ist DIE massive Absichtserklärung an uns selbst, die zeigt, dass wir es ernst meinen mit dem Aufhören, und dass wir jetzt bereit sind, alles zu tun, egal wie unbequem oder peinlich es ist. Das ist so traurig, weil man möchte wirklich anderen helfen durch die eigenen Erfahrungen, dass sie es beenden sollten und müssen, aber, bis sie es wirklich annehmen und zur Sucht stehen und lernen, mit dem Stigma zu leben, das mit der Spielsucht verbunden ist, solange sie das nicht machen, sind sie zum Scheitern verurteilt. Es ist O.K., wenn man versucht, alle zu überzeugen, dass man es dieses Mal ernst meint, aber die einzige Person, die überzeugt werden muss, ist man selbst.

Die besten Wünsche für ein gutes, spielfreies Wochenende.






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