Forumsperre - Wichtiger Hinweis!

Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

morgengrauen

Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Di 16. Mai 2017, 11:03

Ich habe mal ein paar guter Tipps f├╝r Strategien gefunden, um nicht mehr zu spielen...abstinent zu bleiben. Ich habe einiges versucht und w├╝rde gerne weitere Ideen bekommen. Einige der Methoden haben mir geholfen in den ersten paar Monaten der Abstinenz. Andere haben mir nicht gegen meine Gl├╝cksspielsucht geholfen. Vielleicht habt ihr auch einige Ideen, M├Âglichkeiten, Strategien, die helfen k├Ânnten!?

Mir hat z.B. geholfen:

Ich habe f├╝r 200 Euro in einem Lebensmittelgesch├Ąft eine Geschenkkarte (also ein Gutschein) gekauft, die nicht gegen Bargeld eingel├Âst werden konnte, so dass ich zumindest Essen f├╝r den Monat hatte. Das hat mir ziemlich viel Stress genommen - zumindest musste ich mich nicht darum k├╝mmern, wie ich mich selbst ern├Ąhren konnte.

Ich habe meine Kreditkarte zerschnitten. Das war schwer - meine Abh├Ąngigkeit hat sich auf heftigste gewehrt. Als ich sie schlie├člich zerschnitt, f├╝hlte ich unmittelbar drei Dinge - Panik, Bedauern und Erleichterung.

gambler

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon gambler » Sa 27. Mai 2017, 14:26

Eine gute Idee mal diese Tipps f├╝r solche Strategien zusammenzuf├╝hren:
Ich bin auf jeden Fall auch spiels├╝chtig und ich habe alle meine Schulden zusammengez├Ąhlt - jeden Cent - und sehe mir die Summe jeden Tag an. Das ist ern├╝chternd und motivierend.
Und Ich "zahle" mir f├╝r jeden Tag, den ich nicht spiele, einen Euro. In den ersten wochen gab mir das wirklich Motivation, und ich freue mich wirklich jeden Tag drauf, wenn ich nach der Arbeit diesen Euro in mein Sparschwein stecken kann.

spieler

Kein harmloses Spiel - Geld ist weg

Beitragvon spieler » Mo 5. Jun 2017, 12:52

Ich habe aufgeh├Ârt, meine Spielsucht nur als "spielen" zu bezeichnen. Meine Sucht bezieht sich auf Spielautomaten. Das Wort "spielen" beinhaltet so etwas wie Spa├č, harmlos und unschuldig. Was ich machte, hatte nichts davon - es war eine Spielsucht - ganz einfach.

Ich habe akzeptiert, dass das Geld, das ich verloren habe, f├╝r immer verschwunden ist, und es keine M├Âglichkeit gibt, es wieder zur├╝ck zu gewinnen. Das zu versuchen, w├╝rde mich nur in meiner Sucht gefangen halten.

patho

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon patho » Mo 12. Jun 2017, 07:55

Ich habe akzeptiert, dass ich eine Gl├╝cksspielsucht habe und dass ich niemals mal wieder spielen kann, egal welche Art von L├╝gen meine Sucht mir einreden will.

Und ich sagte einem Freund gesagt, dass ich eine Spielsucht habe. Das hat mir ungeheuer geholfen ... Mein Geheimnis war raus - ich war jetzt verantwortlich f├╝r mein Tun. Ich habe eine Rettungsleine, wenn ich sie brauche.

kkw2

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon kkw2 » Do 22. Jun 2017, 22:10

Also sobald mein Lohn aufs Konto kommt bezahle ich sofort alle Rechnungen und Schulden. Ich tanke sofort mein Auto voll, kaufe auch Gutscheine f├╝rs Essen und gebe - falls noch Geld da ist - den Rest meiner Freundin. Ich finde es viel einfacher mit dem Drang umzugehen, wenn ich kein Geld habe. 3 Monate spiel ich nicht mehr und ich fahr dieselbe Strategie immer noch. Ich lasse mir selbst so gut wie kein Geld mehr bis zur n├Ąchsten Lohnzahlung und meine Schulden werden schnell kleiner ...

morgengrauen

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Fr 30. Jun 2017, 21:10

Hui, klasse Anregungen. Ich m├Âchte noch was dazuf├╝gen.

Ich habe jeden Morgen eine Hypnose im ersten Monat geh├Ârt. Es beruhigte mich, zwang mir eine positive Message auf und half mir, mit meinem Drang umzugehen. Es gibt Dutzende von diesen Hypnosen im Internet. Ich habe sie alle versucht, bis ich eine gefunden habe, der bei mir gewirkt hat. Die Hypnose benutze ich immer noch, wenn ich mal Gedanken zum Gl├╝cksspiel.

Das Beste war f├╝r mich aber eigentlich - ich habe einen Schlachtplan gemacht. Ich schrieb alles auf und versuchte alles. Ich habe mich f├╝r die kleinen Siege belohnt. Ich habe kurzfristige Ziele f├╝r mich gesetzt und gefeiert, als ich sie erreichte. Tag f├╝r Tag ist nicht nur ein Sprichwort. Es ist ein Ziel. Es ist machbar.

Ich vermied alles im Zusammenhang mit Gl├╝cksspiel - ich w├╝rde nicht einmal in die N├Ąhe eines Casinos oder einer Spielhalle fahren. Ich habe jede "play for free" Seite von meinem Computer gel├Âscht und sie mit Online-Puzzles und Solitaire-Spielen ersetzt.

Ich verbrachte die ersten paar WE bei Zahltag in meiner Wohnung und verbarrikadierte mich. Ich hab mir nicht vertraut, hinauszugehen und nicht zu spielen. Ich habe geschlafen, ich habe geputzt, ich habe Film-Marathons gestartet. Ich habe neue Rezepte probiert. Ich machte Spazierg├Ąnge in meiner Nachbarschaft OHNE Geld in der Tasche und hab mich sofort in das Hypnose-Band eingeklinkt in dem Augenblick wo der Trieb wieder aufkam.
Bitte schreibt weiter und alle Strategien, die bei euch geklappt haben. Wir alle brauchen alle Anregungen, die wir bekommen k├Ânnen.

bomber

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon bomber » Do 13. Jul 2017, 21:57

Geld f├╝r Geschenkkarten beim Lebensmittelgesch├Ąft auszugeben ist brillant. Das werde ich meiner Selbsthilfegruppe beim n├Ąchsten Mal erz├Ąhlen.

BTW, wir haben einen MASSIVEN Anstieg in den letzten Monaten bei uns in der Selbsthilfegruppe f├╝r Spieler gehabt. Normalerweise gehen da 6-10 Personen pro Treffen hin, jetzt sind wir immer ├╝ber 15. Es ist so therapeutisch, Leute zuzuh├Âren, die ihre Geschichten erz├Ąhlen und mir wirklich Angst machen. Ich hoffe, dass weiterhin so viele Leute zu uns kommen, denn ich denke, Selbsthilfegruppen f├╝r Spielsucht sind eine wirklich gute Strategie, um gegen das Spielen anzuk├Ąmpfen.

morgengrauen

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Di 18. Jul 2017, 17:52

Vielen Dank bomber. Ich wollte diesen Thread f├╝r alle Neulinge hier anfangen. Als ich zum ersten Mal in ein Forum kam, wurde ich von einem verzweifelten Gedanken angetrieben:

Bitte Gott, jemand soll mir sagen, wie man aufh├Ârt zu spielen.

Die Gr├╝nde, warum ich spielte und die Geschichte der Schmerzen, die es mir gebracht hat, war sekund├Ąr. Ich brauchte einen soliden Rat und ich brauchte ihn sofort. Was kann ich heute tun, was mir helfen wird, diesem unerbittlichen, schlimmen Drang zu widerstehen?

Selbst eine Sache, die mich f├╝r eine Minute abh├Ąlt, eine Stunde oder einen Tag war ein positiver Schritt vorw├Ąrts von dem ich dachte, es w├Ąre ein unerreichbares Ziel. Ich kann mich noch an die Verzweiflung und Hilflosigkeit erinnern, die mich umgetrieben hat - dass ich niemals die Kraft h├Ątte, mich zu befreien, weil ich nicht wusste, was ich tun sollte. Ich f├╝hlte mich so niedergeschlagen, weil ich es so oft versucht und versagt hatte.

Es gibt gute Ratschl├Ąge hier von euch allen, die ihr euch euer Leben erfolgreich zur├╝ckgenommen habt. Es gibt nicht nur einen Ausweg aus dieser H├Âlle. Ich lese jeden Beitrag auf mehreren Foren, um zu sehen, was andere machten, um ihren Trieb zu bek├Ąmpfen. Ich habe alles versucht und langsam eine Arsenal an Waffen / Strategien gegen meine Sucht zusammengesammelt - Dinge, die funktionieren.

Ich m├Âchte alles an einen Ort stellen f├╝r alle, die verzweifelt nach Hilfe und Rat suchen.

Das k├Ânnen wir JETZT tun.

bomber

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon bomber » Sa 29. Jul 2017, 12:06

Bei mir war der Bringer, dass ich mich selbst von allen Spielcasinos in meiner Stadt verbannt habe. Ich habe Hunderte Male versucht aufzuh├Âren, aber ich habe es nie geschafft. Ich wei├č jetzt, dass ich es nicht "ernsthaft" beenden wollte, ich sagte nur, dass ich aufh├Âren w├╝rde, weil es mir dadurch besser ging, bis ich wieder Geld hatte. Der rationale Teil meines Gehirns kam schlie├člich durch zu mir und ich erkannte, dass das Aufh├Âren nicht nur etwas mentales ist was man sich selbst erz├Ąhlt, man muss tats├Ąchlich etwas tun und die Kontrolle in die H├Ąnde eines anderen legen. Sobald ich das gemacht hatte, konnte ich mich entspannen, weil ich wusste, dass ich nicht mehr spielen konnte. Ich habe auch erkannt, dass auch wenn ich in das Spielcasino schleichen und gewinnen w├╝rde, w├╝rden sie sich wahrscheinlich weigern, mich zu bezahlen, weil ich gar nicht die Genehmigung hatte dort zu spielen.

Wenn ich Leute jetzt bei Gruppensitzungen sehe oder Beitr├Ąge in Foren lese, wo die Leute Ausreden haben, warum sie nicht selbst in den Spielhallen etc. ausschlie├čen ("Ich brauch das nicht, ich kann es durch eigene Kraft erreichen") erkenne ich, dass sie nicht "ernst" meinen.

xspieler

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon xspieler » Di 8. Aug 2017, 19:41

Bei mir hat das Praktische funktioniert:

1. Zerschneiden der Kreditkarten und den Zugang verbieten lassen - hat bei mir das Meiste gebracht.
2. So wenig wie m├Âglich Bargeld in der Tasche haben - ich habe ein separates Girokonto er├Âffnet ohne Dispo. Den Zugang zum Lohnkonto habe ich nur ├╝ber meine Mutter, die ├╝ber meine Spielsucht Bescheid wei├č.
3. Ziele setzen, Belohnung - kleiner Urlaub oder so - nach 6 und 12 Monaten spielfreier Zeit.
4. Meditation, gesunde Ern├Ąhrung und Bewegung - Hilft bei der k├Ârperlichen und emotionalen Seite. H├Ąlt deinen Geist frei f├╝r andere, normale Dinge.

niemalsgenug

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon niemalsgenug » Mi 13. Sep 2017, 20:11

Was bei mir gut geklappt hat, war eine Wochenendroutine einrichten. An den Wochenenden habe ich immer am meisten gespielt und verloren. Als ich endlich bereit und ernsthaft mit dem Aufh├Âren zugange war (Start vor 9 Monaten) merkte ich, dass meine gr├Â├čten Abst├╝rze am Wochenende passierten, wenn ich keine Routine da hatte, es also nicht durchgeplant hatte. Der Job hielt mich in der Woche vom Spiel weg, aber am Wochenende hab ich mir oft gro├čen finanziellen Schaden durch n├Ąchtelanges Online-Roulette zugef├╝gt.

Jetzt plane ich das Wochende immer durch: Sportstudie, Lesezeit, Zeit mit Freunden / Familie, Filme etc. Anfangs war es schwierig, aber nach einem Monat oder so habe ich mich daran gew├Âhnt und jetzt ist es meine "normale" Routine geworden.

Ich habe wirklich keine Zeit mehr oder das Interesse, mein Geld beim Spielen wegzuwerfen. M├Âglicherweise kann dieser Wochenendenplan/die Struktur auch anderen helfen, die dies lesen.

allesverloren

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon allesverloren » So 8. Okt 2017, 20:46

Ja, danke, niemalsgenug, ein wirklich wichtiger Punkt.

Ich habe es noch nie zuvor bemerkt, aber es fehlt mir definitiv an Routine in meinem Leben. Ich kann den Sinn darin sehen, mein Leben routinierter mit vielen Abwechslungen zu gestalten, die Langeweile war schon immer ein starker Ausl├Âser f├╝r mich.

Ich wollte an den Wochenenden ein paar gesunde Aktivit├Ąten finden, aber ich habe nie ernsthaft ├╝ber mein Versagen in solchen Phasen nachgedacht. Ich versuche jede Nacht vor dem Schlafengehen eine Stunde zu lesen.

coverman

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon coverman » Di 24. Okt 2017, 20:51

Viele gute Ratschl├Ąge hier!
Mein bester Rat und "Medizin" ist, ehrlich zu den Menschen zu sein, die mir nahe stehen.

newwema

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon newwema » So 12. Nov 2017, 10:31

Sobald du es jemandem sagst, bist du nicht mehr allein. Mir fiel eine gewaltige Last von den Schultern, als ich meine Sucht einem engen Freund gestand. Sobald mir klar wurde, dass da jemand ist, mich beobachtet und unterst├╝tzt, f├╝hlte ich mich so, als wollte ich ihn nicht im Stich lassen. Das ist eine starke Motivation.

Im Internetforum einiges zu schreiben hat sehr geholfen, aber ein Internetforum kann nur das. Wir brauchen Unterst├╝tzung im wirklichen Leben. Die Spielsucht h├Ąlt uns isoliert, sie will uns mit niemandem oder nichts teilen. Sie will an oberster Stelle stehen.

Ich musste mich Kontakt zu Menschen bekommen. Ich musste mich zum Mittagessen oder ins Kino mit Freunden verabreden, als mein Gehirn mich anschrie zu spielen. Ich mache mich jetzt zu meiner obersten Priorit├Ąt.

neuertag

Re: Routinen

Beitragvon neuertag » Do 23. Nov 2017, 10:51

Ich versuche es auch mit Routinen. Auch esse ich jetzt ges├╝nder.

Wenn ich zur├╝ckblicke auf die Zeit meiner Spielsucht, dann habe ich superschlecht gegessen: Meisten Sachen, die nur erhitzt werden m├╝ssen, vorgefertigte Mahlzeiten, gefrorene Pizzas, eingemachte Suppen, Abendessen f├╝r den Fernseher, Fischst├Ąbchen etc..

Ich habe Fastfood auf meinem Weg zum Kasino gegessen. Ich a├č ungesunde Nahrung als emotionalen Trost, nachdem ich mein ganzes Geld verloren hatte. Ich a├č fast nichts, wenn ich spielte.

Sich selbst dazu zu bringen, mindestens eine gesunde Mahlzeit pro Tag zu kochen und zu essen, hat eine gro├če Verbesserung f├╝r meine Gesundheit und auch meine Denkweise gebracht.

xgambler

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon xgambler » Fr 8. Dez 2017, 21:47

Bis wir bereit sind, unsere Probleme wahrhaftig zuzugeben, und all die Peinlichkeiten, die damit einhergehen, sich selbst ausschlie├čen, unseren Freunden und Partnern informieren, unsere Bank informieren etc. - so lange spielen wir nur mit dem Aufh├Âren. Selbstausschluss und `Coming out' ist DIE massive Absichtserkl├Ąrung an uns selbst, die zeigt, dass wir es ernst meinen mit dem Aufh├Âren, und dass wir jetzt bereit sind, alles zu tun, egal wie unbequem oder peinlich es ist. Das ist so traurig, weil man m├Âchte wirklich anderen helfen durch die eigenen Erfahrungen, dass sie es beenden sollten und m├╝ssen, aber, bis sie es wirklich annehmen und zur Sucht stehen und lernen, mit dem Stigma zu leben, das mit der Spielsucht verbunden ist, solange sie das nicht machen, sind sie zum Scheitern verurteilt. Es ist O.K., wenn man versucht, alle zu ├╝berzeugen, dass man es dieses Mal ernst meint, aber die einzige Person, die ├╝berzeugt werden muss, ist man selbst.

Die besten W├╝nsche f├╝r ein gutes, spielfreies Wochenende.

morgengrauen

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Sa 24. M├Ąr 2018, 20:04

Gut gesagt xgambler.

Akzeptanz ist der Schl├╝ssel . Als ich das erste Mal aufh├Ârte, hatte ich das Gef├╝hl, dass ich nur ein Gl├╝cksspielproblem "in dem Moment" hatte.

Zu erkennen, dass ich ein Spielproblem f├╝rs ganze Leben habe, war eine bittere Pille, die ich erst schlucken musste. Ich musste mein Denken radikal ├Ąndern. Meine Kurzschlu├čreaktion war, da├č ich gezwungen war, mir etwas zu verweigern, was ich liebte.

Genau wie ein Kleinkind, sobald ich mir NEIN sagte, wollte ich es noch mehr. Es l├Âste einen inneren Wutanfall aus. Nach einem miserablen Monat in dem ich das innere Kreischen ignorierte, konnte ich den "erwachsenen" Teil meines Gehirns in den Vordergrund bringen.

Ich konnte mir sagen, warum ich es nicht tun sollte, warum es wirklich nicht etwas "Gutes" war, dass ich nicht etwas aufgab. Es f├╝hlte sich an, als w├╝rde ich mir geduldig erkl├Ąren, warum ich nicht mit Benzin und einem Feuerzeug spielen sollte. Es dauerte eine Weile, bis das Kleinkind es endlich "auf die Reihe" bekam.

Besser langsam lernen als gar nicht lernen.

toodep

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon toodep » Di 15. Mai 2018, 10:14

Absolut geniale Ideen. Ich werde mein Bestes versuchen einiges davon umzusetzen. Ich kann euch allen nicht genug f├╝r eure Beitr├Ąge in diesem Forum danken.

Schttenmann

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon Schttenmann » Mi 27. Jun 2018, 16:47

Hi an alle mit gro├čartigen Strategien, es ist wie jede Sucht, nur alleine dein Problem! Freunde anvertrauen? Welche ? Du hast nur Spielerkollegen, denn die Freunde haben sich alle von dir Verabschiedet, den die hatten andere Interessen als nur Spielen, oder du hast sie so oft "Angepumpt" das sie dir aus dem Weg gingen!!! Du die Bank informieren, da h├Ârst du noch lange nicht auf, da ist noch Geld da, wenn du informieren darfst, erst wenn die Bank dich Informiert ist es Kritisch usw.!!! DU MUSST ZU DIR SAGEN, ICH BIN S├ťCHTIG, ICH MUSS WAS DAGEGEN TUN; MUSS MIR HELFEN LASSEN; SONST GEHE ICH UNTER!!! Das ist die erste Zeit verdammt schlimm und man mu├č dabei Aufpassen, das man in keine "ERSATZSUCHT" abrutscht, aber nach einiger Zeit macht es KLICK im Kopf und das nicht mehr Spielen wird zur Normalit├Ąt!!! W├╝nsche jeden in der Lage viel Kraft und Ausdauer f├╝r ein neues Gl├╝cklicheres Leben!

Schattenmann

morgengrauen

Re: Spielsucht: Strategien um abstinent zu bleiben

Beitragvon morgengrauen » Mi 25. Jul 2018, 10:06

W├╝nsche euch allen Erfolg!

Es gibt keine "magische Pille", keine Methode, um das Gl├╝cksspiel sofort zu stoppen. Versucht alles - denkt an neue Wege, um euch vom Drang zum Gl├╝cksspiel abzulenken. Wenn sie funktionieren - postet sie hier!

Dieser Thread ist f├╝r das Teilen von Strategien, die funktionier/helfen. Man wei├č nie, was einem anderen hilft.

K├Ąmpft weiter !


Zur├╝ck zu ÔÇ×Impulskontrollverlust-ForumÔÇť



cron